予防運動・アイテム

●青竹踏み 1分乗って整える運動？

昔から使われている青竹踏みです。この上でフミフミするのではなく別の提案をします。1分間ただ両足で乗って立っているだけです。おすすめは歯磨きの時に土踏まずと踵の境目辺りに青竹の頂点がくるように立つとツボ押しのようになります。上手く体重がのるとバランスもよく前後に揺れません。乗って揺れる方は壁から50dm離れて肘を曲げて壁に手をついてバランスを保ってください。土踏まずの柔軟性が戻り姿勢が少し良くなります。是非やってみてください！！

●姿勢矯正力…軽め△、姿勢に使う筋肉刺激〇、土踏まず復活〇

●あたり心地…私は〇、内臓が悪い人は痛い✕

●機能性…簡単に洗える◎、強度◎、持ち運び◎

●コスパ…100～200円台で◎、カラーバリエーション〇

●足指パッド 履いてるだけで脚が喜ぶ？

足の疲れをとるにはこれを履いて歩く。靴や靴下で指と指の間を締め付けていると間の筋肉が使えなくなり足裏のクッション性が低下します。外反母趾の方はさらにひどく親指が人差指に食い込んできます。そういう方にこそこれをおすすめします。

私は沢山歩いたり運動した日のお風呂後にこれを寝る前までつけて家の中で歩き回って、血行促進・足の指の間のストレッチなどしています。素材も色々ありかなり好き嫌いでると思います。

●ストレッチ力…まぁまぁ〇、足裏の前アーチ復活〇

●あたり心地…私は〇、素材によって変わる

●機能性…簡単に洗える◎、強度◎、持ち運び◎

●コスパ…100円で◎、カラー・形のバリエーション〇

●素材…発泡ポリエチレン（固めのスポンジ）◎、ジェルタイプ✕（指の間が狭い人用かな）

●姿勢矯正イス 時々座るだけで美姿勢になるかも

猫背予防に深く腰掛けるだけで背中を押し美姿勢にしてくれます。持たれるよりは触れている感じで使用するのが良いと思います。強度的に体重をかけて持たれると結構しなるので危険性を感じます。あと、長時間座っていると疲れてくるので時々使うのが良いかもしれません。色々なメーカーが似たような物を出していました。私はアマゾンで買いましたが今は売ってません。でも近所ではビックワンにも売ってました。

●姿勢矯正力…強め◎、疲労感はなし〇

●座り心地…クッション性〇、蒸れにくく通気性〇

●機能性…青いクッションが取り外せ洗える〇、軽く持ち運び◎

●コスパ…3000～4000円台で〇、強度的には少々不安△